妈妈越懒宝宝吃得越好!7 个快手营养鸡蛋餐,一周不重样

防辐射服有用吗 admin 154℃ 0评论
鸡蛋富含优质蛋白质、丰富的矿物质和维生素,是个好东西。一般而言,宝宝 6 个月左右开始添加辅食时,就可以吃鸡蛋了。



中国居民膳食指南推荐,先尝试给宝宝吃蛋黄泥,如果对蛋黄适应了,就可以尝试蛋白。


每天给娃吃几个蛋最好?


答案是 —— 1 个。


「每天不是白煮蛋就是鸡蛋羹,别说娃吃腻,我都做腻了……」


作为一个懒(智慧)妈,怎么能省时省力地让娃吃鸡蛋,有营养吃得欢,还一周 7 天还不重样?


李靓莉老师精心挑选了这一波鸡蛋快手食谱,快来看看吧!


01
菠菜猪肝蛋黄粥
适合月龄:7 月龄以上
所需时间:10 分钟左右




食材
菠菜、鸡蛋黄 1 个、猪肝、大米、水




做法


1. 将菠菜洗净,用开水烫一下,烫好的菠菜切成沫沫;



2.猪肝洗净后,猪肝切小块,煮熟后用搅拌机打成泥;


3.将提前熬好的白粥拿出(如果不赶时间可以现熬);


4.将菠菜、猪肝泥、蛋黄加入粥内,煮沸即可。




推荐理由:
典型的铁和维 A 双补的辅食,菠菜含有丰富的膳食纤维和 β 胡萝卜素,蛋黄富含维 A 和卵磷脂,加上超级补铁的猪肝,每个宝贝都不容错过!


02
蔬菜鸡蛋饼


适合月龄:8 月龄以上
所需时间:10 分钟左右




食材
鸡蛋、豌豆、玉米、胡萝卜




做法


1. 胡萝卜切小块,与豌豆、玉米一起凉水下锅煮 1 分钟,捞出沥干备用(可以根据宝宝咀嚼能力选择切碎食材);


2. 鸡蛋打散,将上述食材加入蛋液拌匀,平底锅抹上少许油,倒入蛋液,小火煎至表面凝固;


3. 盛出来切小块,就可以啦!




推荐理由:

鸡蛋饼简单易做,而且几乎所有的食材统统可以加进去,宝宝不爱吃啥就加啥,神不知鬼不觉的让娃吃掉!


03
微波炉鸡蛋面包布丁


适合月龄:10 月龄以上
所需时间:5 分钟左右




食材
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